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¿Dónde obtener energía?

Dieta y estilo de vida contra la fatiga y la fatiga.

Ayurveda explica y ofrece algunas opciones para lidiar con la fatiga.

  1. El estrés mental o físico y la falta frecuente de sueño contribuyen al hecho de que las personas comienzan a sentirse cansadas y agotadas. En tales casos es necesario auto observación. Por un lado, esto significa no obligar a su cuerpo a trabajar al borde de sus capacidades, por otro lado, realizar actividad física para aumentar el nivel de energía del cuerpo, por ejemplo, caminar con frecuencia.
  2. Otras causas importantes de fatiga son anemiacausado por un bajo contenido de hierro en la sangre (el hierro es muy importante porque con su ayuda los glóbulos rojos suministran oxígeno al cuerpo, y sin él siempre se sentirá cansado), los efectos secundarios de las drogas y la función hepática deteriorada. Si la anemia es la causa de la fatiga, incluya alimentos y jugos ricos en hierro, como uvas, jugo de granada y jugos de remolacha y zanahoria en su dieta.
  3. También en la lucha contra la fatiga. actuación de Surya Bedana Pranayama. Siéntate en una posición cómoda. Estire la columna vertebral desde el coxis hasta el cuello uterino y levante el cuerpo. Cierra los ojos y mira hacia adentro. Empuje suavemente la fosa nasal derecha con la punta del pulgar para que el pasaje permanezca medio abierto. No quite el pulgar de la nariz. Cierre la fosa nasal izquierda con el dedo anular y el meñique para que el aire no pase por el interior. Inhale lentamente y llene los pulmones hasta el tope. Después de la inhalación, presionando suavemente con el pulgar, cierre la fosa nasal derecha. Ahora ambas fosas nasales están cerradas. Espera un segundo Ahora alivie parcialmente la presión sobre la fosa nasal izquierda y exhale por la fosa nasal izquierda. La exhalación debe ser lenta, constante y completa. Este tipo de pranayama estimula el hígado, calma el cerebro y da energía.
  4. Para eliminar la fatiga física y la debilidad corporal, tome 1 cucharada tres veces al día después de las comidas. cuchara mezcla de miel y vegetales. Para preparar el medicamento, debe enjuagar un limón, 200 g de hojas de aloe, pelar 200 g de nueces. Muela los componentes con una picadora de carne, agregue 200 g de miel de abeja a las gachas, mezcle los ingredientes hasta que se forme una masa homogénea. El limón se retuerce después de quitar los granos junto con la cáscara.

Foto: sivanaspirit / instagram.com

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