Eventos

Cómo renunciar gradualmente al azúcar

¿Por qué no trabajan las dietas difíciles, la limpieza cardinal, la desintoxicación de 3 días y otras formas?

El azúcar es una de las formas más comunes de lidiar con el estrés, que es suficiente en el mundo moderno. Por eso renunciar al azúcar parece tan complicado. ¿Dónde tomaremos energía, cómo nos animaremos en tiempos difíciles?

De hecho, rechazar el azúcar es más que una figura delgada y una piel limpia. Es bienestar y un sistema nervioso fuerte. Por lo tanto, especialmente no habrá nada que atascar, porque el estrés simplemente no se acumulará.

Lo único que queda es abandonar este azúcar, que se esconde no solo en sus donas favoritas con glaseado rosa, sino también a menudo en los productos más inesperados (por ejemplo, en frutas secas baratas, probablemente empapadas en almíbar). No te preocupes: no es tan difícil como parece. Lo principal es hacer todo gradualmente.

¿Por qué necesitas renunciar al azúcar gradualmente?

Nuestro comportamiento depende en gran medida del hábito. No por fuerza de voluntad o motivación, como muchos piensan. No, estamos determinados por lo que hacemos todo el tiempo. Si un día decidimos que mañana cambiaremos nuestra vida, entonces no importa cuán fuerte sea este deseo, es poco probable que podamos realizarlo. El punto no es que estemos débiles o indefensos, sino que nuestro cerebro simplemente está acostumbrado a hacerlo a su manera, y la reestructuración cardinal será un gran tormento para él. Esto está plagado de mal humor, la producción de la hormona dañina cortisol y, en última instancia, un colapso que terminó en la pastelería más cercana.

Recuerde: cualquier resultado que le llegue rápidamente puede desaparecer igual de rápido, así que no se deje engañar por las severas dietas y los cambios dramáticos que prometen las montañas doradas. Al rechazar el azúcar, la calidad es definitivamente más importante que la cantidad.

¿Qué nos dará esta misma "calidad"? En primer lugar, un resultado a largo plazo. Cuanto más largo y suave sea tu ajuste a la nueva dieta, más fuerte se consolidará. No será tan fácilmente seducido por un bollo fragante, no tendrá la sensación de que los dulces están prohibidos, dejará de ser una idea fija para usted. Incluso si disfruta de un pedazo de pastel en cualquier día festivo, no le volará la cabeza y no pondrá en peligro toda la empresa. En algún momento, simplemente dejas de amar los dulces en grandes cantidades, porque la reestructuración necesaria ocurrirá dentro de ti. La gente preguntará acerca de sus secretos y elogiará la fuerza de voluntad, pero la verdad será solo que usted no hace ningún esfuerzo por no comer azúcar; la necesidad de esto simplemente desapareció.

Cómo renunciar al azúcar

Suena tentador, ¿por dónde empezar?
  1. Usa grasas saludables. Aguacates, nueces (no más de 15 piezas al día, pero come diariamente), aceite de oliva, pescado azul y similares. Ayudarán a mitigar la sensación de hambre y no necesitarán un sabor dulce.
  2. Experimenta con alternativas. Obviamente, no necesita abandonar por completo el azúcar y los alimentos dulces, solo necesita reemplazar los nocivos por otros útiles. No piense que es "útil": seguramente se trata de albaricoques secos, que, por ejemplo, odia. Hay una gran cantidad de frutas secas, diferentes en sabor, color y olor: elija lo que más le convenga. Las fechas que son sorprendentemente similares al chocolate salvan muchas. Por cierto, chocolate! No te rindas en absoluto: reemplázalo con uno amargo y real e intenta amarlo con todo tu corazón. En general, no seas perezoso, mira, prueba.
  3. Siempre lleve un dulce alijo con usted. Si sabe que tiene un pecado para aprovechar el estrés dulce, adhiéralo al dulce correcto. Si sabe que para el almuerzo necesita "dulce", déjelo en su bolso o mesita de noche. No permita el hambre, de lo contrario no podrá contenerse y comprar una barra de chocolate dañina en la máquina expendedora más cercana.
  4. Rechace el azúcar gradualmente. Anote en su cabeza "Quiero renunciar al azúcar". Con calma y sin histeria. La próxima vez que te aburras, ya no te meterás un trozo de chocolate en la boca: tendrás un objetivo. Seguramente en un día o dos se encontrará con un deseo irresistible de disfrutar de algo sabroso: permítase esto, sin remordimientos ni críticas. Te sorprenderás, pero la mayoría de las veces comemos dulces cuando ni siquiera lo queremos. Esto es solo un hábito. Gradualmente, reducirá la cantidad de dulces, más el poder de la intención, y este hábito desaparecerá.
  5. Practica la atención plena. Escúchate a ti mismo: ¿cuándo realmente quieres dulces y cuándo eres demasiado vago para controlarte?
  6. Distraerse Si tiene una obsesión por comer un pan, intente no luchar contra esta idea, no convencerse a sí mismo, no negociar con "terroristas", sino simplemente hacer algo. Solo 20 minutos de paciencia pueden disipar el deseo de dulces.

Deja que esta tarea te lleve 3 meses, medio año, no importa. Yendo en silencio, continuarás.

Video curso "Estómago plano - ¡7 simples pasos!"

Video curso "Estómago plano - ¡7 simples pasos!" - Estas son clases con un enfoque en los músculos abdominales de la prensa de acuerdo con la técnica exclusiva de INNER YOGA.

Entradas Populares

Categoría Eventos, Artículo Siguiente

Problemas ambientales
Misceláneo

Problemas ambientales

¡La ecología es un factor del que depende el nivel de nuestra vida, salud y comodidad de permanecer en este mundo! Al comprender las complejidades de la interacción de los organismos vivos con el medio ambiente, es fácil determinar qué es bueno y qué es malo para la salud de nuestro hogar: el planeta. Después de todo, todos los problemas ambientales comienzan con los pequeños, haciendo cambios desastrosos en un área pequeña, que posteriormente pueden desencadenar una reacción en cadena que conduce a la formación de desastres ambientales, primero pequeños y luego a escal
Leer Más