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8 formas de lidiar con el estrés

Siga estos consejos y le devolverá una sensación de ligereza y calma agradable.

¿No puede lidiar con la fatiga y el mal humor incluso después del fin de semana? Esto sugiere que el estrés está tan profundamente arraigado que se requiere artillería pesada para enfrentarlo. Le ofrecemos 8 formas de lidiar con el estrés. Practíquelos tan a menudo como sea posible y le devolverá una sensación de ligereza y calma agradable.

  1. Despierta más temprano. Durante el estrés, dormimos mucho, por lo que el cuerpo está tratando de restaurar la fuerza. El punto clave es que necesita dormir lo suficiente y no dormir por la tarde. Intente acostarse antes de las 12 en punto de la mañana, y si esto es difícil, prepárese más a fondo: excluya todas las actividades perturbadoras, relájese más y no piense en nada. Al principio será difícil, pero el cuerpo se ajustará con el tiempo. Y tan pronto como haga esto, el régimen se ejercitará automáticamente para despertarse más temprano: para las 7 a 9 en punto, se sentirá descansado y con sueño.
  2. Crea un ambiente agradable. Echa un vistazo psicología del color qué colores te rodean afecta el grado de emoción. Mantenga su hogar y lugar de trabajo en orden (al menos un pariente). Cuando nos sentimos desarmados por dentro, queremos traducir este estado al mundo exterior. Sin embargo, lo contrario también es cierto: cuando ponemos las cosas en orden, ordenamos nuestros problemas psicológicos. Piensa en lo que te tranquiliza. Para algunos, son velas, incienso, buena música, y para algunos es un paseo con el perro en el parque. Escriba acciones agradables en la hoja y realice con la mayor frecuencia posible. Deje que tengan prioridad hasta que su condición se estabilice.
  3. Poner en orden. Detengámonos en la limpieza con más detalle. A menudo nos sentimos deprimidos debido al desorden. Solo 10 mensajes en el correo del trabajo (incluso sin la marca "importante") pueden ser deprimentes. Por lo tanto, tome el hábito de poner las cosas en orden no solo en su escritorio o en su habitación, sino en todo lo que le concierne: en su bolso, correo, en su escritorio, en su cabeza.
  4. Etiqueta un pensamiento negativo. El pensamiento negativo puede envenenar la vida más próspera. Si te superan los miedos, las dudas, las preocupaciones, entonces hay una forma útil de lidiar con ellos. Cada vez que se te ocurre un pensamiento que no tiene fundamento (me despedirán, no soy capaz de nada, él no me ama), solo dite a ti mismo: "Esto es solo un pensamiento negativo". Además, más: visualícelo, imagine que un insecto se ha metido dentro de su cabeza, lo que insidiosamente le susurra maldad, pero tan pronto como se encuentra, lo señalan con el dedo y dicen: "Te veo, eres solo un pensamiento negativo", se asusta y desaparece
  5. Mira el video con los gatos. Los cientificos probadoque mirar videos lindos sobre gatos y perros reduce el estrés. Por lo tanto, si tiene un momento libre en el trabajo, no dude en ser tocado por el video clip.
  6. Cantalo Cualquier creatividad contribuye a la autoexpresión y al alivio del estrés. Es muy importante poder derramar lo que ha acumulado. Puede ser cantar, dibujar, bailar, escribir, lo que sea. Lo principal es no avergonzarse de su imperfección. ¿Qué diferencia te hace no saber cantar, pero te diviertes?
  7. Respira ¿Cuándo fue la última vez que estuvo en una situación estresante? ¿Y cuándo fue la última vez que respiró conscientemente para lidiar con el estrés? Si la respuesta a la última pregunta fue "No recuerdo", o mejor aún, "nunca", entonces no debes poner los ojos en blanco en este punto diciendo: "esto es respiración de nuevo". Sí, la respiración es la forma más efectiva de lidiar con el estrés. Si su vida tiene un período difícil, comience el día con 5 minutos de respiración tranquila y consciente. Después de 5 días, puede predecir una mejora en su bienestar.
  8. Cuelgue tarjetas de casa con palabras bonitas. Escriba en ellos "Te amo", "gracias", "eres súper", "todo será genial" y así sucesivamente. Cuelgue uno en un espejo, refrigerador, computadora portátil. Es lindo y solidario.

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