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5 asanas para un buen humor

Este complejo no será barrido mucho tiempo, pero definitivamente se cargará con energía positiva.

A veces, un buen humor como si desapareciera en algún lugar, seremos atacados por el blues y el aburrimiento. Si desea devolver un estado de ánimo alegre, pruebe este complejo simple de asanas, que se carga instantáneamente con energía positiva.

  1. Pose de árbol Párate en la pose de la montaña. Transfiera el peso a su pie izquierdo. Tire del pie derecho hacia el muslo izquierdo y encuentre el equilibrio (la pelvis mira hacia adelante). Dobla tus brazos cerca de tu pecho. Para complicar la pose, extiende tus brazos hacia el cielo, como en la pose de la montaña. Repite al otro lado
  2. Pose de un niño feliz. Tire de las rodillas hacia el pecho, agarre los pulgares con los dedos índice y medio. Luego tire de los talones hacia el techo, el cóccix permanece en el piso. Las rodillas estarán en el área de los omóplatos. Puedes montar sobre tu espalda, masajeando suavemente la columna vertebral
  3. Pose del puente. Dé la vuelta sobre su espalda, doble las rodillas y acerque los talones a los huesos ciáticos. Presione los pies en la colchoneta y levante la pelvis. Los hombros yacen estrictamente sobre la alfombra. Teje tus dedos en el castillo debajo de la cuenca. Apriete las caderas, alargue el coxis hacia las rodillas y al mismo tiempo mantenga la barbilla alejada del pecho.
  4. Pose de cebolla. Acuéstese boca abajo, con la frente en el suelo. Toma las manos de los tobillos desde el exterior y sube a la pose de proa. Intente transferir peso más a la parte inferior del abdomen que a las caderas o costillas. Tire de sus pies hacia atrás, elevándose aún más
  5. Soporte de hombro con soporte. Levanta las caderas y coloca un ladrillo debajo de ellas. De lo contrario, coloque la espalda baja en la palma de su mano. Estire las piernas y ponga los calcetines sobre usted. Mantener el ángulo de 90 grados

Mira el video: YOGA PARA MEJORAR EL ÁNIMO y ser más FELIZ & Combatir el mal humor y la depresion (Febrero 2020).

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