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Anantasana: una pose que enseña la satisfacción

Mediante el establecimiento del equilibrio y la apertura de las articulaciones de la cadera.

Al ver cómo los maestros de yoga realizan Anantasana (la pose de la serpiente sagrada Sheshu), parece que su calma y relajación se explican por la simplicidad de la pose. Esta impresión es engañosa, porque en Anantasan uno tiene que equilibrarse en el lado inestable del cuerpo. Y algo puede desequilibrarse en este caso. Deja caer tu columna vertebral, agachate, rodea tus hombros, y eso es todo, te caíste. Sin embargo, si practica esta asana de manera persistente, obtendrá muchos efectos positivos, no solo en la alfombra y en el cuerpo, sino también en la vida.

Efectos:

  1. Fortalece los músculos: rotadores externos del muslo.
  2. Alarga los músculos aductores y los músculos flexores de la cadera.
  3. Aumenta la movilidad de las articulaciones de la cadera.
  4. Revela hombros.
  5. Desarrolla equilibrio y concentración.
  6. Desarrolla la sostenibilidad en la vida.
  7. Desarrolla un estado de satisfacción y felicidad.

Ejecución:

Anantasana requiere dedicación y concentración completas: esta es la única forma en que puede mantener el equilibrio y la tracción al mismo tiempo. Pasando a la pose completa, realice correcciones lentamente, sin alterar el estado de descanso y concentración.

Abrace la rodilla izquierda, acercándola a la axila, y agarre el dedo gordo con los dedos de la mano izquierda: índice, medio y grande. Lleve el lado izquierdo de la pelvis hacia el interior del muslo y estire lentamente la pierna. Presione el dedo gordo del pie contra los dedos agarrándolos y extienda la pierna izquierda hacia arriba, comenzando este movimiento desde el centro de la articulación de la cadera. Continúa estirando la pierna derecha, empujando el talón lejos de ti, retrae el sacro y los omóplatos, dirigiéndolos hacia la superficie frontal del cuerpo. El ombligo, por el contrario, directo a la columna vertebral.

Antes de hacer correcciones, solo siente la pose por unos minutos. Escucha inhalar y exhalar, hazlos rítmicos. Mantén tu cuerpo estable y tranquilo. Para salir de una pose, dobla la pierna izquierda por la rodilla y rueda sobre la espalda. Repita al otro lado.

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